Một trong những vấn đề mà phụ nữ 30 tuổi hay gặp nhất ở làn da đó chính là nám. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến họ kém tự tin và kém sắc hơn. Không ít người đã phải bỏ ra số tiền lớn để có thể tiễn biệt những em nám cứng đầu đi, vậy mà nám vẫn có thể quay trở lại. Liệu có biện pháp nào có thể loại bỏ nám hiệu quả mà không cần phải tốn quá nhiều tiền hay không? Câu trả lời là có, thế nhưng điều này còn phụ thuộc vào tình trạng nám da trên mặt bạn, nguyên nhân gây ra nám da thì mới có thể điều trị hiệu quả nhất được. Một trong những cách có thể loại bỏ nám, đó chính là từ những thực phẩm ăn uống thường ngày. Chắc hẳn nghe đến điều này bạn không tin được, làm gì có chuyện dễ dàng đến thế, đôi khi tốn không biết bao nhiêu tiền còn chưa trị nám hết được cơ mà. Nếu vậy, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết này để xem tại sao ăn uống sẽ giúp điều trị nám nhé.
Tình trạng nám trên da có biểu hiện như thế nào?
So với những bệnh lý khác trên da, nám da rất dễ nhận biết vì đây là hiện tượng tăng sắc tố lành tính trên da. Bạn có thể thấy rõ các đốm nám nhỏ, có màu sậm như màu nâu, màu vàng, nâu đen, đối lập với màu da hiện tại của bạn. Và cũng vì thế, khuyết điểm trên da thấy rõ hơn, khiến bạn kém tự tin hơn. Nám thường xuất hiện nhiều nhất ở những khu vực như má, trán, cằm và tập trung thành từng mảng, nếu không chữa trị kịp thời nám có thể lan rộng và trở nên đậm màu hơn, khiến cho việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Về cơ bản, nám da xuất hiện do sự sản sinh quá mức của các sắc tố melanin trên da, nhất là đối với những phụ nữ đang mang thai, sau sinh hay đến giai đoạn tiền mãn kinh thì sẽ gặp tình trạng này nhiều hơn.
Nám da thường xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân, Trong đó những nguyên nhân chính yếu dẫn đến nám xuất hiện có thể kể đến như do di truyền, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, nhất là trong giai đoạn mãn kinh hay là đang mang thai. Hoặc do mắc một số bệnh viêm nhiễm như giun sán hay sốt rét. Một trong những yếu tố cũng có thể dẫn đến nám xuất hiện đó chính là do stress, ăn uống, chế độ sinh hoạt không hợp lý một số các cá nhân từ bên ngoài như môi trường khói bụi và nhất là ánh sáng mặt trời cũng là nguyên nhân dẫn đến nám.
Nám thường xuất hiện nhiều nhất ở những khu vực như má, trán, cằm và tập trung thành từng mảng
Để điều trị nám da hiệu quả bạn cần kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau chứ không thể sử dụng một phương pháp. Bạn có thể sử dụng những phương pháp điều trị hiện đại như dùng laser hay chemical peeling, nhưng bên cạnh đó bạn còn cần điều chỉnh cả chế độ ăn uống sinh hoạt, cũng như thực hiện các biện pháp chăm sóc da hợp lý. Để có thể bảo vệ da cả bên trong lẫn bên ngoài do đó ăn uống cũng là một cách giúp bạn điều trị nám da hiệu quả.
Tại sao chỉ bằng chế độ ăn uống thông thường là có thể điều trị nám?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như làn da của bạn. Nếu sức khỏe không tốt cũng sẽ biểu hiện ra ngay bên ngoài da, điển hình như da xanh xao, vàng vọt và trở nên kém sắc. Da được xem là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và là bộ phận để bảo vệ tất cả các cơ quan trong cơ thể của chúng ta.
Thông qua việc ăn uống hàng ngày, một lượng lớn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà chúng ta ăn sẽ được vận chuyển đi nuôi dưỡng các tế bào da. Do đó, làn da có được khỏe mạnh hay không, đẹp hay không phụ thuộc rất lớn vào những chất dinh dưỡng và chúng ta cung cấp hàng ngày. Vì vậy để có thể đem đến sức khỏe cho làn da bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Điển hình như vitamin, kẽm, canxi cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác để có thể giúp làn da được hoạt động hiệu quả hơn.
Làn da có được khỏe mạnh hay không, đẹp hay không phụ thuộc rất lớn vào những chất dinh dưỡng và chúng ta cung cấp
Những thực phẩm nên sử dụng để điều trị nám da
Chưa nói đến việc nên ăn những thực phẩm gì, điều quan trọng nhất đó chính là bạn cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, tức uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Khi da được cung cấp đủ nước, quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến nơi cần thiết cũng được nhanh chóng và hiệu quả hơn, bên cạnh đó, cơ thể đủ nước còn giúp làn da được khỏe khoắn, mềm mịn và giúp hạn chế được sự xuất hiện của nám và tàn nhang.
Một số các chất vitamin cần thiết cho cơ thể đó chính là vitamin A, C, E, B12. Đây là những chất cần thiết để tái tạo làn da hiệu quả, cũng như ngăn chặn được sự rối loạn của hormone trong cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng nám xuất hiện.
Bạn nên sử dụng bổ sung thêm các thực phẩm như thịt, những loại rau màu xanh đậm, cà rốt hay quả mơ… để có thể hỗ trợ điều trị tình trạng nám da hiệu quả hơn. Tại sao vậy? Vitamin A cực kỳ cần thiết cho cơ thể của chúng ta, bạn cũng có thể thấy hầu hết vitamin A đều có mặt trong những sản phẩm thuốc uống hay thuốc bôi trị nám. Không chỉ góp phần trong việc giúp tái tạo các tế bào da và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà vitamin A còn có thể giúp bạn tránh khỏi các tác nhân từ bên ngoài, ngăn ngừa nám xuất hiện. Nếu cơ thể thiếu vitamin A bạn có thể thấy làn da bị mất đi độ đàn hồi rõ rệt cũng như như khô hơn, bên cạnh đó da có thể nổi mẩn ngứa.
Bên cạnh đó vitamin B cũng cực kỳ cần thiết cho cơ thể khi giúp ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp làm ra được đề màu nhờ sắc tố da được phân tán đều hơn. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B sẽ khiến cho da xuất hiện nám. Bạn có thể bổ sung vitamin B thông qua các thực phẩm như trứng gà, gạo lứt để có thể làm da trở nên trắng sáng và đều màu hơn cũng như ngăn ngừa nám xuất hiện.
Một trong những thành phần được coi là cực kỳ quan trọng cho làn da cũng như góp phần ngăn chặn sắc tố tối màu xuất hiện là chính là vitamin C. Được ứng dụng cực kỳ nhiều trong làm đẹp với tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp làn da được trắng hồng tự nhiên mà còn giúp bảo vệ da trước những tác động từ bên ngoài, nhờ đó tình trạng nám sẽ được hạn chế xuất hiện. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm như trái cây, cam, chanh, bưởi hoặc các loại rau muống, cà chua.
Bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp làn da được trắng hồng tự nhiên
Và để làn da được cải thiện màu sắc rõ rệt nhất, không thể bỏ qua việc cung cấp vitamin E cho cơ thể. Được biết đến là thành phần chuyên dụng cho cấp ẩm da, bên cạnh đó vitamin E còn giúp chống kích ứng cho da và giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa vitamin E rất nhiều và dễ dàng bổ sung, đó là từ các loại trái cây cùng rau, củ quả.
Một thành phần nữa cũng cực kỳ cần thiết cho sức khỏe làn da đó chính là kẽm. Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như hải sản, cá hay các loại đậu. Thành phần này sẽ giúp da được bảo vệ, ngăn ngừa tình trạng lão hóa cho da và cải thiện nám hiệu quả.
Ngoài ra, để giúp làn da được căng bóng, khỏe mạnh và tươi trẻ thì đừng quên bổ sung collagen nhé, nhất là đối với những ai từ 30 tuổi trở đi thì bổ sung collagen là cực kỳ cần thiết. Những thực phẩm chứa nhiều lượng collagen có thể kể đến như mỡ hay da động vật. Cơ thể chúng ta cũng rất dễ hấp thu các chất này, bên cạnh đó collagen còn giúp bôi trơn các khớp xương, giúp hạn chế tình trạng thoái hóa khớp hay khô khớp ở người lớn tuổi. Chỉ nên bổ sung lượng mỡ và da động vật vừa phải trong ngày, không nên nạp vào quá nhiều nhé.
Một thực phẩm khác mang lại rất nhiều công dụng cho làn da đó chính là trà xanh. Trong trà xanh chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết có thể chống sự oxy hóa cho làn da, bên cạnh đó, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị nám.
Những thực phẩm không nên sử dụng để điều trị nám da
Tất nhiên, thực phẩm nào cũng có thực phẩm có lợi và thực phẩm có hại cho cơ thể, và trong điều trị nám, bạn cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng các thực phẩm này để tránh nám lan rộng và trở nên khó chữa hơn.
Đầu tiên đó chính là thịt bò. Là thực phẩm dưỡng khi cung cấp hàm lượng protein dồi dào cho cơ thể, thế nhưng đối với những ai đang trị nám thì đây lại là ác mộng. Thịt bò sẽ khiến nám nhanh chóng lây lan ra các vùng da khác và khó chữa hơn.
Một thực phẩm nữa mà những ai bị nám cũng nên tránh xa đó chính là hải sản. Ngoài việc khiến nám tiến triển nhanh hơn, hải sản còn khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu.
Hơn nữa, hãy hạn chế những đồ ăn cay nóng như ớt hay hạt tiêu cùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá hay bia vì chúng có thể khiến nám nặng hơn.
Thịt bò sẽ khiến nám nhanh chóng lây lan ra các vùng da khác và khó chữa hơn
Chế độ sinh hoạt và chăm sóc da khi bị nám
Như đã nói ở đầu bài viết, để điều trị nám hiệu quả cần kết hợp cả các phương pháp như thuốc uống, thuốc bôi cùng chế độ ăn uống và nhất là có chế độ chăm sóc da hợp lý để hạn chế tình trạng nám quay trở lại.
Do đó, khi đã bổ sung những thực phẩm cần thiết cho da thì đừng quên, xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh nhé. Nên ngủ đủ giấc và ngủ sớm, hạn chế sử dụng nhiều các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi…và nhất là hãy tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe của cả cơ thể và làn da nhé. Ngoài chế độ sinh hoạt hợp lý, đừng quên bảo vệ và chăm sóc da với các cách sau:
- Bảo vệ da khi ra ngoài nắng bằng kem chống nắng (thoa trước khi ra đường 30 phút để bảo vệ da tốt nhất) cùng với sử dụng các dụng cụ bảo vệ như mũ, nón, áo khoác…
- Không sử dụng thuốc tránh thai (vì thuốc làm nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, làm nám xuất hiện)
- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để điều trị sớm khi có dấu hiệu nám hình thành.
- Hạn chế sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ trên da
- Sinh hoạt điều độ, tránh rượu bia, thuốc lá và bổ sung nhiều hoa quả, các vitamin cần thiết cho da.
Để điều trị nám hiệu quả cần kết hợp cả các phương pháp như thuốc uống, thuốc bôi cùng chế độ ăn uống và nhất là có chế độ chăm sóc da hợp lý
Trên đây là top những sản phẩm có thể hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả mà bạn có thể bổ sung hằng ngày cũng như nên hạn chế thực phẩm nào trong lúc điều trị nám. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn mang lại làn da không tỳ vết và láng mịn nhé.